본문 바로가기

분류 전체보기62

체중보다 먼저 변하는 것, 내장 지방이 빠질 때 몸에서 일어나는 일 살이 빠졌다는 말을 들을 때마다 묘한 위화감을 느낀 적이 있습니다. 바지는 헐렁해졌고 체중계 숫자도 내려갔는데, 정작 몸이 가벼워졌다는 느낌은 잘 들지 않았습니다. 피로는 그대로였고, 식욕은 들쑥날쑥했고, 이유 없이 예민해지는 날도 잦았습니다. 겉은 분명 변했는데, 속은 그대로인 느낌이었습니다. 그때 처음으로 이런 생각이 들었습니다. ‘나는 혹시 겉에 붙은 살만 빼고 있는 건 아닐까?’ 그리고 시선을 돌리게 된 것이 바로 장기 주변에 붙어 있다는, 눈에 보이지 않는 내장 지방이었습니다.내장 지방이 줄어들 때, 몸 안에서 먼저 달라지는 것들식사 간격을 조금 늘리고, 배가 고프다는 이유로 바로 간식을 집어 들던 습관을 줄이기 시작했습니다. 처음에는 의지로 버틴다는 느낌이 강했지만, 며칠이 지나자 배고픔의 성.. 2026. 4. 18.
스마트워치는 내가 자는 걸 어떻게 알까? 수면 기록의 과학적 원리 한동안 저는 스마트워치를 차고 자는 게 오히려 수면에 방해가 된다고 느꼈습니다. 잠을 잘 관리해 보겠다고 손목에 찬 작은 기계가, 이상하게도 제 잠을 더 예민하게 만드는 느낌이었기 때문입니다. 가끔 알림 진동에 깨기도 하고, 아침에 일어나 수면 그래프를 확인하면서 ‘왜 이렇게 못 잤지?’ 하고 스스로를 평가하게 되기도 했습니다. 그러다 문득 이런 궁금증이 들었습니다.이 시계는 도대체 내가 자는 걸 어떻게 아는 걸까?조금 찾아보니 원리는 생각보다 단순하면서도 과학적이었습니다. 스마트워치 뒷면에서 나오는 초록빛은 피부 아래 혈류 변화를 감지하는 센서였습니다. 빛이 혈액에 얼마나 흡수되는지를 측정하고, 그 변화를 통해 심박수를 읽어냅니다. 심장이 뛸 때마다 혈류가 달라지고, 그에 따라 빛의 흡수량이 미세하게 .. 2026. 4. 17.
2026 웰빙 트렌드 최근 몇 년 사이 웰빙과 건강에 대한 관심이 정말 빠르게 커졌습니다. 인스타그램이나 유튜브만 봐도 하루가 멀다 하고 새로운 건강 트렌드가 등장하죠. 생우유, 비프 탤로우(우지), 육식 다이어트, 니코틴 껌, 크라톰, 냉수욕 같은 것들이 특히 많이 언급됐습니다. 각각 나름의 근거와 장점을 이야기하지만, 저는 이런 흐름을 보면서 늘 한 가지 생각이 듭니다. 이게 “좋다, 나쁘다”의 문제가 아니라, 누가, 어떤 상태에서, 얼마나 하느냐의 문제라는 점입니다. 어떤 사람에겐 도움이 될 수 있지만, 다른 사람에겐 오히려 부담이 될 수도 있습니다.생우유와 비프 탤로우의 명암생우유는 저온살균이나 균질화를 거치지 않은 우유입니다. 그래서 효소, 프로바이오틱스, 면역글로불린, 비타민 D, 칼슘, 마그네슘, 비타민 K2 같.. 2026. 4. 16.
누우면 생각이 멈추지 않는다면, 뇌 회로를 의심해 보세요 하루를 마치고 누웠는데도 눈이 또렷했던 경험, 한 번쯤 있으시지 않나요. 특별한 일이 있었던 것도 아닌데, 그날 했던 말 한마디가 머릿속에서 계속 재생되는 느낌. 저도 이런 상태가 꽤 오래 지속됐습니다. 처음에는 ‘내가 원래 예민한 사람인가 보다’라고 생각했지만, 나중에는 이것이 성격이 아니라 뇌의 특정 회로가 과부하된 상태일 수 있다는 걸 알게 되었습니다.머릿속 루프의 정체, 뇌과학으로 보면생각이 많다는 것은 흔히 꼼꼼한 성격으로 설명되지만, 제 경험상 그 말만으로는 충분하지 않았습니다. 잠을 못 잔 날이나 스트레스를 받은 날에는 자책이 유독 심해졌기 때문입니다.뇌인지과학에서는 사고 방식을 세 가지 주요 네트워크로 설명합니다.DMN(Default Mode Network): 쉬고 있을 때, 과거를 되짚거.. 2026. 4. 15.
사소한 일에 심장이 먼저 반응하는 이유, 뇌과학으로 이해하기 솔직히 저는 오랫동안 제가 단지 예민한 사람이라고 생각했습니다. 상사의 표정 하나에 하루 기분이 좌우되고, 단체 채팅방에서 답장을 늦게 보내면 심장이 먼저 반응했습니다. 그런데 그것이 성격 문제가 아니라, 뇌의 자동 반응일 수 있다는 걸 알게 된 이후 많은 것이 달라지기 시작했습니다.왜 사소한 일에 몸이 먼저 반응할까한 번쯤 이런 경험 있으시지 않나요? 아무 말 없이 스쳐 지나간 상사의 무표정이 이상하게 하루 종일 머릿속을 맴도는 경험. 저도 그랬습니다. 머리로는 “별일 아닐 거야”라고 수십 번 되뇌었지만, 손바닥에는 이미 땀이 나 있었습니다.이 반응의 중심에는 편도체(Amygdala)가 있습니다. 편도체는 뇌 깊숙한 곳에 위치한 작은 구조로, 위험 신호를 감지하고 즉각적인 생존 반응을 유도하는 역할을 .. 2026. 4. 14.
피로가 성격 탓이라고 느껴질 때, NAC가 바꾼 회복의 기준 피로가 성격이나 체질의 문제라고 생각한 적 있으신가요? 저 역시 오랫동안 그렇게 믿었습니다. 쉽게 지치고, 스트레스를 받으면 회복이 느리고, 잠들기도 어려웠습니다. 하지만 돌아보니 그것은 의지의 문제가 아니라, 몸의 ‘처리 능력’이 저하되었다는 신호일 수 있었습니다. NAC를 직접 사용해 본 이후, 이 생각이 크게 바뀌었습니다.NAC가 무엇인지 제대로 이해하고 시작했더라면NAC, 즉 N-아세틸시스테인(N-Acetylcysteine)은 보충제보다 의료 현장에서 먼저 활용된 성분입니다. 아세트아미노펜(타이레놀) 과다 복용으로 인한 급성 간손상 시, 응급실에서 표준 치료로 정맥 투여되는 약물이 바로 NAC입니다. 그만큼 작용 기전과 효과는 의학적으로 잘 알려져 있습니다.NAC의 핵심은 글루타티온(Glutath.. 2026. 4. 13.

티스토리툴바