치매예방2 뇌 건강 망치는 습관 (인슐린 저항성, 글림프 시스템, 도파민) 저는 몇 년 전까지만 해도 뇌 건강이라는 걸 굉장히 단순하게 생각했습니다. 퍼즐을 풀고, 책을 읽고, 새로운 걸 배우면 충분하다고 여겼습니다. 말 그대로 ‘머리를 쓰는 일’을 많이 하면 뇌도 자연스럽게 좋아질 거라고 믿었던 겁니다.그런데 건강 관련 자료들을 접하고, 제 생활 패턴을 하나씩 돌아보면서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 뇌는 단순히 생각하는 기관이 아니라, 먹고·자고·움직이는 모든 영향을 그대로 받는 물리적인 기관이라는 걸 알게 됐습니다.특히 식습관이나 수면이 무너졌을 때 집중력이나 감정 상태가 눈에 띄게 달라지는 걸 직접 경험하면서, “뇌는 결국 몸의 일부다”라는 말이 실감나기 시작했습니다. 치매 역시 어느 날 갑자기 생기는 문제가 아니라, 오랜 시간 쌓인 생활 습관의 결과일 수 있다는 점이 더.. 2026. 4. 2. 뇌를 골고루 쓰는 법(해마 기억력, 번아웃 예방, 뇌 가소성) 요즘 들어 부쩍 그런 생각이 들었습니다. 예전처럼 한 번 들으면 바로 정리되던 것들이 어딘가에 걸려 있는 느낌, 책을 읽어도 또렷하게 남지 않는 느낌이 들었습니다. 저만 이런 게 아닌 것 같습니다. 많은 사람들이 “이러다 내 뇌가 작동을 멈추는 건 아닐까” 하는 불안을 느낀다고 합니다. 특히 AI가 빠르게 발전하는 시대를 살다 보니, ‘나는 점점 느려지는 것 같은데 세상은 더 빨라진다’는 감각이 묘하게 겹쳐집니다. 그런데 최근 뇌과학 연구들을 살펴보면서, 우리가 뇌에 대해 너무 단순하게 생각해왔다는 걸 깨닫게 됐습니다.나이 들수록 떨어진다는 착각, 해마 기억력의 진실저는 오랫동안 나이가 들면 학습 능력이 떨어지고 기억력이 나빠지는 게 자연스러운 수순이라고 믿어왔습니다. “나이 들면 다 그렇지”라는 말도 .. 2026. 3. 5. 이전 1 다음
