횡격막호흡1 횡격막 호흡이 안 되는 진짜 이유(방법이 아니라 근막의 문제였다) 숨을 깊게 쉬면 불안이 줄어든다는 말을 처음 들었을 때, 저는 반신반의했습니다.그래도 해봤습니다. 코로 4초, 입으로 8초. 배를 부풀려보고, 손을 배 위에 올려놓고, 유튜브에서 본 대로 따라도 해봤습니다. 근데 이상하게 가슴만 들썩거렸습니다. 목에 힘이 더 들어가고, 어깨가 으쓱 올라가고, "내가 뭘 잘못하고 있지?"라는 생각이 오히려 더 커졌습니다.3년쯤 그렇게 지내다가, 어느 날 물리치료사 선생님한테 이 얘기를 했습니다. 그분이 제 갈비뼈 아래를 손가락으로 눌러보더니 한마디 했습니다."여기, 완전히 막혀 있네요." 그 말에서 뭔가가 풀리기 시작했습니다.문제는 호흡법이 아니었다, 근막이었다횡격막 호흡을 배우면서 저는 계속 '방법'에 집중했습니다. 어떻게 숨을 쉬느냐. 몇 초 들이마시고 몇 초 내쉬느냐.. 2026. 3. 7. 이전 1 다음
