신경가소성2 뇌 건강 망치는 습관 (인슐린 저항성, 글림프 시스템, 도파민) 저는 몇 년 전까지만 해도 뇌 건강이라는 걸 굉장히 단순하게 생각했습니다. 퍼즐을 풀고, 책을 읽고, 새로운 걸 배우면 충분하다고 여겼습니다. 말 그대로 ‘머리를 쓰는 일’을 많이 하면 뇌도 자연스럽게 좋아질 거라고 믿었던 겁니다.그런데 건강 관련 자료들을 접하고, 제 생활 패턴을 하나씩 돌아보면서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 뇌는 단순히 생각하는 기관이 아니라, 먹고·자고·움직이는 모든 영향을 그대로 받는 물리적인 기관이라는 걸 알게 됐습니다.특히 식습관이나 수면이 무너졌을 때 집중력이나 감정 상태가 눈에 띄게 달라지는 걸 직접 경험하면서, “뇌는 결국 몸의 일부다”라는 말이 실감나기 시작했습니다. 치매 역시 어느 날 갑자기 생기는 문제가 아니라, 오랜 시간 쌓인 생활 습관의 결과일 수 있다는 점이 더.. 2026. 4. 2. 왜 금방 질릴까? 도파민으로 설명되는 흥미의 원리 (예측오차, 학습신호, 뇌가소성) 저는 오랫동안 도파민을 아주 단순하게 이해하고 있었습니다. 그냥 기분을 좋게 만드는 물질, 혹은 자극적인 것을 더 원하게 만드는 ‘쾌락 호르몬’ 정도로 생각했던 겁니다. 그런데 최근 신경과학 자료를 접하면서 그 인식이 완전히 달라졌습니다.도파민은 단순히 기분을 띄워주는 물질이 아니라, 우리 뇌가 세상을 배우고 변화에 적응하는 과정에서 핵심적인 역할을 하는 신호에 가깝다는 걸 알게 됐습니다. 이 내용을 이해하고 나니, 제가 왜 어떤 일에는 쉽게 몰입하고 또 왜 어느 순간 흥미를 잃는지까지 훨씬 선명하게 설명되기 시작했습니다.이번 글에서는 제가 직접 느끼고 관찰한 경험을 바탕으로, 도파민이 실제로 어떤 방식으로 작동하는지 조금 더 차분하게 정리해보려 합니다.도파민은 쾌락이 아니라 예측오차를 알린다저는 새로운.. 2026. 4. 1. 이전 1 다음