식욕조절2 나는 버터 체질일까, 올리브오일 체질일까? 저도 처음엔 “기름을 먹으면 살이 빠진다”는 말을 믿지 않았습니다. 아니, 솔직히 좀 무서웠습니다. 기름은 칼로리 폭탄이고 혈관을 막는다는 말을 수십 년간 들어왔으니까요. 지방은 줄여야 할 대상이지, 굳이 숟가락으로 떠먹을 이유가 없는 존재라고 배워왔습니다.그런데 요즘은 유튜브를 켜면 “아침 공복에 버터 한 스푼으로 3주 만에 허리둘레 4.2cm 감소” 같은 장면이 너무 흔하게 지나갑니다. 올리브오일을 한 스푼 추가했더니 한 달 동안 야식을 단 한 번도 하지 않았다는 이야기도요. 드라마틱하니까 더 의심스러웠고, 동시에 ‘그래도 혹시…’라는 마음도 조용히 따라왔습니다. 왜냐하면 저 역시 점심 이후 졸음과 오후 폭식, 밤의 후회라는 패턴을 너무 오래 반복해왔기 때문입니다.아침 공복의 지방 한 스푼이 만드는 .. 2026. 3. 7. 왜 생리 전만 되면 못 참을까? 호르몬의 답 (호르몬 불균형, 그렐린·렙틴, 수면과 대사) 솔직히 저는 한동안 식욕 문제를 전부 ‘의지력’ 탓으로 돌렸습니다. 특히 생리 전이 되면 평소보다 훨씬 많이 먹게 되고, 라면 한 봉지를 먹고 나면 “또 실패했다”는 자책이 자동처럼 따라왔죠. 그런데 최근 호르몬 전문의의 설명을 접하고 나서 생각이 조금 달라졌습니다.특히 그렐린(Ghrelin)과 렙틴(Leptin) 같은 식욕 조절 호르몬의 균형이 깨지면, 실제로 포만감 신호가 둔해질 수 있다는 설명은 제 경험과 정확히 맞아떨어졌습니다. “왜 이렇게 배가 안 찬 느낌이지?”라고 생각했던 순간들이 단순한 탐욕이 아니라 호르몬 변화의 결과일 수 있다는 걸 알게 되면서, 저는 처음으로 제 몸을 조금 덜 비난하게 됐습니다.생리 주기와 식욕 호르몬의 실제 작동 방식생리 주기에 따라 식욕이 달라지는 건 많은 여성들이.. 2026. 3. 6. 이전 1 다음
