시간제한다이어트1 공복 운동하면 근육이 녹는다는 말, 사실일까요(근손실, 인슐린, 식단 패턴) 운동 전에 꼭 먹어야 한다는 말을 오랫동안 당연하게 받아들였습니다. 공복으로 운동하면 근육이 녹는다는 이야기도 그중 하나였습니다. 그런데 실제로 공복 상태에서 운동을 해보니 예상과 달랐습니다. 특별히 힘이 빠지거나 다음 날 컨디션이 나쁜 느낌이 없었습니다. 오히려 배가 비어 있을 때 몸이 더 가볍게 느껴지는 날도 많았습니다.일반인 수준에서 운동과 식사 타이밍을 어떻게 조율하면 좋을지, 직접 경험하고 공부하면서 알게 된 것들을 정리해봤습니다.공복 운동이 근손실을 일으킨다는 오해공복 상태에서 운동하면 글리코겐(Glycogen: 탄수화물이 체내에서 저장되는 형태로, 주로 간과 근육에 축적되어 운동 시 빠른 에너지원으로 사용됨) 저장량이 부족해 신체가 근육 단백질을 에너지원으로 사용한다는 주장이 있습니다. 보디.. 2026. 3. 30. 이전 1 다음
