성장호르몬2 운동해도 살이 안 빠지는 이유, 잠에 있었습니다 운동을 열심히 했는데 왜 배는 안 빠질까요. 저도 한동안 이 질문의 답을 의지력 부족에서 찾았습니다. 더 힘들게 운동하고, 더 엄격하게 먹으면 된다고 생각했습니다. 그런데 제 몸을 가만히 관찰하다 보니 문제는 낮이 아니라 밤에 있었습니다.똑같이 운동하고 식사를 조절해도 어떤 날은 다음날 몸이 가볍고, 어떤 날은 여전히 붓고 무거웠습니다. 차이는 늘 저녁 시간에 있었습니다. 밤늦게까지 화면을 보고, 야식을 먹고, 스트레스를 안고 잠든 날은 아침 배가 더부룩했습니다. 저녁을 일찍 정리하고 조용히 잠든 날은 달랐습니다. 내장지방을 빼는 진짜 열쇠는 운동 강도가 아니라 잠들기 전 호르몬 환경에 있었습니다.운동할 때가 아니라 잠들 때 지방이 탄다오랫동안 운동 중에 땀을 흘리는 그 순간 지방이 타고 있다고 믿었습니.. 2026. 3. 17. 호르몬 균형의 비밀 (인슐린, 성장호르몬, 멜라토닌) 저는 오랫동안 제 몸을 너무 단순하게 이해하며 살았습니다. 살이 찌면 의지가 약해서 그런 것이고, 밤에 초콜릿에 손이 가면 제가 나약해서 그런 줄만 알았습니다. 그런데 호르몬이라는 렌즈로 몸을 다시 들여다보니 전혀 다른 그림이 보였습니다. 제가 겪었던 많은 일들이 사실은 정교한 호르몬의 언어로 설명될 수 있었습니다. 의지의 문제가 아니라 몸의 신호를 못 읽고 있었던 것이었습니다.인슐린, 혈당 조절 그 이상의 역할전에는 인슐린이라고 하면 당뇨병의 상징처럼 느껴졌습니다. 혈당을 떨어뜨리는 호르몬, 그 이상도 이하도 아니었습니다. 그런데 알고 보니 인슐린은 혈당만이 아니라 식욕, 지방 저장, 혈관 상태, 대사 전반과 모두 연결되어 있었습니다.점심을 먹고 나면 유난히 졸렸던 날들이 있었습니다. 어떤 날은 공복혈.. 2026. 3. 14. 이전 1 다음
