뇌안개2 지방 부족 신호 (피부건조, 뇌안개, 에너지변동) 저지방 식단이 건강의 기본이라고 믿었던 시절, 저는 배고픔을 의지로 버티는 것이 당연하다고 생각했습니다. 그런데 돌아보니 그 허기는 의지 부족이 아니라 지방 부족이 보내는 신호에 가까웠습니다. 피부 건조, 뇌안개, 에너지 변동처럼 대수롭지 않게 넘겼던 증상들이 사실은 식단 구성의 문제였다는 걸, 식사를 바꿔보고 나서야 분명히 체감할 수 있었습니다.피부건조와 뇌안개, 지방이 부족하면 생기는 일한동안 저는 아침마다 머리카락이 유난히 많이 빠지는 것을 스트레스 탓으로 돌렸습니다. 피부는 보습제를 충분히 발라도 늘 당겼고, 오후만 되면 머릿속에 안개가 낀 듯 집중력이 흐릿해졌습니다. 카페인을 늘려도 그때뿐, 근본적인 개선은 없었습니다.이 증상들이 서로 연결되어 있다는 사실을 알게 된 건 꽤 뒤의 일이었습니다. .. 2026. 4. 12. 피로가 사라지지 않는 진짜 이유, 비타민 B가 아니라 ‘대사 경로’였습니다 잠을 충분히 잤는데도 아침에 눈이 무겁고, 점심을 먹고 나면 오히려 더 기운이 빠지는 날이 반복된다면, 단순히 피곤한 게 아닐 수 있습니다. 저도 한동안 그 상태를 그냥 '체질' 탓으로 돌렸습니다. 그런데 알고 보니 문제는 비타민 B를 먹고 있느냐가 아니라, 몸이 그걸 실제로 쓸 수 있느냐였습니다.비타민 B는 에너지원이 아니라 ‘보조인자’다비타민 B가 에너지에 좋다는 말은 많이 들어보셨을 겁니다. 하지만 정확히 말하면, 비타민 B는 에너지를 직접 만드는 물질이 아닙니다. 에너지 생성 과정이 원활히 돌아가도록 돕는 보조인자(cofactor)에 가깝습니다.세포가 실제로 사용하는 에너지는 ATP(아데노신 삼인산)인데, 비타민 B군은 이 ATP 생성 과정에 관여하는 효소들이 제대로 작동하도록 돕는 역할을 합니다.. 2026. 4. 11. 이전 1 다음
