설탕 끊기 30일 후기 (도파민 변화, 뇌 재설정, 감정 조절)
3년 전, 다이어트를 시작하면서 운동 계획보다 먼저 설탕을 끊어보기로 했습니다.겉으로는 체중 감량이 이유였지만 진짜 이유는 따로 있었습니다. 어느 날 저녁, 아이스크림 통을 비우고 나서 문득 이런 생각이 들었습니다. 나는 지금 배가 고파서 먹은 게 아니었다. 회의가 길어지면 당이 당겼고, 일이 꼬이면 커피에 시럽을 추가했고, 밤이 되면 "오늘도 수고했다"는 말과 함께 냉동실을 열었습니다. 단맛은 음식이 아니라 위로였고, 보상이었고, 하루를 마무리하는 의식처럼 자리 잡고 있었습니다.그래서 살이 얼마나 빠질지보다, 단맛 없이도 하루가 안정적으로 흘러갈 수 있는지 확인해보고 싶었습니다. 30일만 실험해보기로 했습니다.첫 3일, 뇌가 보내는 반격 신호첫날은 의외로 괜찮았습니다. 오히려 뿌듯했고, 이번엔 진짜로 ..
2026. 3. 4.
