근막마사지2 운동을 해도 체력이 늘지 않았던 진짜 이유 저도 처음에는 운동만 열심히 하면 체력이 자연스럽게 올라올 거라고 믿었습니다. 헬스장도 등록하고, 러닝화도 사고, 유튜브 운동 루틴도 따라 했습니다. 그런데 몇 달이 지나도 몸이 개운해지는 느낌이 들지 않았습니다. 그때부터 체력 저하의 원인이 단순한 운동 부족만은 아니라는 걸 조금씩 깨닫게 됐습니다.운동을 해도 체력이 그대로였던 이유퇴근하고 집에 들어오면, 해야 할 일은 많은데 몸이 먼저 침대로 향하던 날들이 이어졌습니다. 머리는 움직이고 싶은데 몸이 따라주지 않는 느낌. 저는 이걸 단순히 나이 때문이거나 운동 부족 때문이라고 생각했습니다.하지만 운동을 해도 체력이 회복되지 않는 데에는 다른 이유가 있었습니다. 체력 저하의 배경에는 몇 가지 생리적 요소가 함께 작용합니다.첫째는 미토콘드리아(mitocho.. 2026. 4. 5. 횡격막 호흡이 안 되는 진짜 이유(방법이 아니라 근막의 문제였다) 숨을 깊게 쉬면 불안이 줄어든다는 말을 처음 들었을 때, 저는 반신반의했습니다.그래도 해봤습니다. 코로 4초, 입으로 8초. 배를 부풀려보고, 손을 배 위에 올려놓고, 유튜브에서 본 대로 따라도 해봤습니다. 근데 이상하게 가슴만 들썩거렸습니다. 목에 힘이 더 들어가고, 어깨가 으쓱 올라가고, "내가 뭘 잘못하고 있지?"라는 생각이 오히려 더 커졌습니다.3년쯤 그렇게 지내다가, 어느 날 물리치료사 선생님한테 이 얘기를 했습니다. 그분이 제 갈비뼈 아래를 손가락으로 눌러보더니 한마디 했습니다."여기, 완전히 막혀 있네요." 그 말에서 뭔가가 풀리기 시작했습니다.문제는 호흡법이 아니었다, 근막이었다횡격막 호흡을 배우면서 저는 계속 '방법'에 집중했습니다. 어떻게 숨을 쉬느냐. 몇 초 들이마시고 몇 초 내쉬느냐.. 2026. 3. 7. 이전 1 다음
