혈당관리2 걷기는 언제 하느냐가 얼마나 하느냐보다 중요합니다 걷기를 그저 칼로리 소모 정도로만 생각하던 시절이 있었습니다. 언제 걸어도 똑같고, 많이 걸을수록 좋다고 믿었습니다. 그런데 식사 전후 타이밍을 바꾸고 나서 몸의 반응이 달라지는 걸 직접 경험하면서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 같은 10분, 같은 30분이라도 언제 걷느냐에 따라 혈당 조절부터 지방 사용 방식까지 몸속 생화학 반응이 전혀 다르게 작동한다는 사실을 알게 됐습니다.식후 즉시 걷기가 혈당 스파이크를 막는 이유밥을 먹고 나면 쉬어야 소화가 잘 된다는 말을 오랫동안 믿었습니다. 그런데 실제로 해보니 오히려 반대였습니다. 밥을 먹고 바로 10분만 걸어도 식곤증이 확연히 줄고 머리가 덜 멍해졌습니다. 이유가 있었습니다.식사 직후 포도당은 빠르게 혈류로 쏟아져 들어옵니다. 이때 혈당은 기저 수치인 90m.. 2026. 3. 18. 노화는 왜 일어날까 (텔로미어, 세포 역분화, 혈당까지 직접 찾아본 것들) "영생이 가능할까?"라는 질문을 진지하게 생각해보게 된 계기가 있습니다.작년 여름, 친구들과 등산을 갔다가 혼자만 중간에 다리가 풀렸습니다. 예전 같으면 거뜬했을 코스였는데, 내려오는 길에 무릎이 욱신거렸습니다. 집에 와서 샤워를 하다가 문득 "나 요즘 왜 이렇게 회복이 느리지?"라는 생각이 들었습니다. 그날부터 노화에 관한 자료를 찾아보기 시작했습니다.처음엔 가볍게 시작했는데, 파고들수록 생각보다 훨씬 깊은 세계였습니다. 제프 베이조스나 빌 게이츠 같은 사람들이 노화 연구에 수백억을 투자하고 있다는 사실도 그때 처음 알았습니다. 솔직히 처음엔 "부자들의 취미 같은 연구 아닌가"라고 생각했습니다. 자료를 더 읽고 나서 그 생각이 바뀌었습니다.텔로미어가 짧아지면 우리는 왜 늙을까노화를 공부하면서 가장 먼저.. 2026. 3. 3. 이전 1 다음
