자율신경2 횡격막 호흡이 안 되는 진짜 이유(방법이 아니라 근막의 문제였다) 숨을 깊게 쉬면 불안이 줄어든다는 말을 처음 들었을 때, 저는 반신반의했습니다.그래도 해봤습니다. 코로 4초, 입으로 8초. 배를 부풀려보고, 손을 배 위에 올려놓고, 유튜브에서 본 대로 따라도 해봤습니다. 근데 이상하게 가슴만 들썩거렸습니다. 목에 힘이 더 들어가고, 어깨가 으쓱 올라가고, "내가 뭘 잘못하고 있지?"라는 생각이 오히려 더 커졌습니다.3년쯤 그렇게 지내다가, 어느 날 물리치료사 선생님한테 이 얘기를 했습니다. 그분이 제 갈비뼈 아래를 손가락으로 눌러보더니 한마디 했습니다."여기, 완전히 막혀 있네요." 그 말에서 뭔가가 풀리기 시작했습니다.문제는 호흡법이 아니었다, 근막이었다횡격막 호흡을 배우면서 저는 계속 '방법'에 집중했습니다. 어떻게 숨을 쉬느냐. 몇 초 들이마시고 몇 초 내쉬느냐.. 2026. 3. 7. 브레인 포그(Brain Fog)란 무엇인가: 뇌피로의 원인과 자가 점검 뇌는 체중의 2%에 불과하지만, 우리 몸이 사용하는 산소의 20~25%를 소비한다고 합니다. 이 사실을 처음 알았을 때 저는 단순히 놀랐다기보다 묘하게 이해가 됐습니다. “그래서 내가 이렇게 쉽게 지치는 걸까?”라는 생각이 들었거든요.얼마전 한동안 자고 일어나도 머리에 안개낀 기분을 느낀 적이 있습니다. 그냥 “요즘 바빠서 그래”라고 넘겼습니다. 그런데 어느 순간부터 분명히 하려던 말이 있었는데 단어가 떠오르지 않고, 방금 읽은 문장이 머리에 남지 않는 일이 반복됐습니다. 쉬면 괜찮아질 줄 알았지만, 푹 자고 난 다음 날에도 머리는 또렷하지 않았습니다. 그때부터 저는 ‘이게 단순 피로는 아닌 것 같다’는 생각에 저의 증상에 대해서 알아보기 시작했습니다.브레인 포그란?브레인 포그(Brain Fog)는 공식.. 2026. 2. 28. 이전 1 다음
