불면이 반복될 때 내가 바꾼 4가지 수면 습관 (사회적 시차, 멜라토닌, 근력 운동의 관계)
저는 한동안 “잠을 못 자는 사람”이 아니라, “잠을 믿지 못하는 사람”이었습니다. 누우면 몸은 쉬고 싶은데 머리는 멈추지 않고, 심장은 이유 없이 두근거리고, 그 악순환이 밤마다 반복됐습니다. 낮에는 어떻게든 버틸 수 있었지만 밤이 되면 도망칠 곳이 없었습니다. 그렇게 깨진 밤을 보내고 나면 다음 날은 예외 없이 망가졌습니다. 집중력은 흐려지고, 사소한 말에도 예민해지고, 스스로에게 실망하고, 그 실망이 다시 불안을 키웠습니다. 그래서 어느 순간부터 저는 수면 문제를 단순한 휴식의 부족이 아니라, 생존 시스템의 균열로 보기 시작했습니다. 잘 먹고 잘 자는 게 왜 이렇게 어려운지, 그리고 그 기본을 지켜냈을 때 회복이 얼마나 큰지, 저는 요즘 몸으로 배우고 있습니다.우리는 왜 잠을 우선순위 뒤로 미루는가..
2026. 2. 27.
