생활습관병1 5분 달리기가 만드는 변화(사망률 감소, 존투 오해, 꾸준함) 달리기 5분만 해도 사망률이 절반으로 줄어든다는 말을 처음 들었을 때, 저는 솔직히 그 문장을 쉽게 믿지 못했습니다. 건강이라는 것이 그렇게 단순하게 바뀔 리 없다고 생각했고, 그동안 “운동은 최소 30분 이상은 해야 효과가 있다”는 말을 너무 오래 들어왔기 때문에 5분이라는 숫자는 어딘가 상징적인 표현처럼 느껴졌습니다. 그런데 관련 연구들을 차근히 들여다보니, 이 결과는 과장이 아니라 통계적으로 의미 있는 수치였고, 무엇보다도 그 효과가 ‘이미 운동을 잘하는 사람’이 아니라 ‘아예 하지 않던 사람’에게서 가장 크게 나타난다는 점이 인상 깊었습니다. 결국 핵심은 강도나 시간이 아니라, 0이던 습관을 1로 바꾸는 순간에 있다는 생각이 들었습니다.5분이라는 최소 단위가 만드는 최대 변화심폐 체력(Cardio.. 2026. 3. 6. 이전 1 다음
