대사건강2 걷기는 언제 하느냐가 얼마나 하느냐보다 중요합니다 걷기를 그저 칼로리 소모 정도로만 생각하던 시절이 있었습니다. 언제 걸어도 똑같고, 많이 걸을수록 좋다고 믿었습니다. 그런데 식사 전후 타이밍을 바꾸고 나서 몸의 반응이 달라지는 걸 직접 경험하면서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 같은 10분, 같은 30분이라도 언제 걷느냐에 따라 혈당 조절부터 지방 사용 방식까지 몸속 생화학 반응이 전혀 다르게 작동한다는 사실을 알게 됐습니다.식후 즉시 걷기가 혈당 스파이크를 막는 이유밥을 먹고 나면 쉬어야 소화가 잘 된다는 말을 오랫동안 믿었습니다. 그런데 실제로 해보니 오히려 반대였습니다. 밥을 먹고 바로 10분만 걸어도 식곤증이 확연히 줄고 머리가 덜 멍해졌습니다. 이유가 있었습니다.식사 직후 포도당은 빠르게 혈류로 쏟아져 들어옵니다. 이때 혈당은 기저 수치인 90m.. 2026. 3. 18. 운동해도 살이 안 빠지는 이유, 잠에 있었습니다 운동을 열심히 했는데 왜 배는 안 빠질까요. 저도 한동안 이 질문의 답을 의지력 부족에서 찾았습니다. 더 힘들게 운동하고, 더 엄격하게 먹으면 된다고 생각했습니다. 그런데 제 몸을 가만히 관찰하다 보니 문제는 낮이 아니라 밤에 있었습니다.똑같이 운동하고 식사를 조절해도 어떤 날은 다음날 몸이 가볍고, 어떤 날은 여전히 붓고 무거웠습니다. 차이는 늘 저녁 시간에 있었습니다. 밤늦게까지 화면을 보고, 야식을 먹고, 스트레스를 안고 잠든 날은 아침 배가 더부룩했습니다. 저녁을 일찍 정리하고 조용히 잠든 날은 달랐습니다. 내장지방을 빼는 진짜 열쇠는 운동 강도가 아니라 잠들기 전 호르몬 환경에 있었습니다.운동할 때가 아니라 잠들 때 지방이 탄다오랫동안 운동 중에 땀을 흘리는 그 순간 지방이 타고 있다고 믿었습니.. 2026. 3. 17. 이전 1 다음
